การทดสอบไข่: คุณเป็นโรคชิกเก้นหรือไม่?

การทดสอบไข่: คุณเป็นโรคชิกเก้นหรือไม่?

การทดสอบไข่: คุณเป็นโรคชิกเก้นหรือไม่?

ผลตรวจไข่ของคุณเหมือนกับคนปกติหรือไม่? อันไหนดีกว่า ผิดปกติ ปกติ หรือ ผิดปกติ? รวมโคลีนหรือไม่?

การทดสอบไข่บอกอะไรคุณบ้าง? แม้ว่าผลการทดสอบแบบคลาสสิกจะแสดงหลักฐานที่ชัดเจนของการเกิดลิ่มเลือดในหัวใจและหลอดเลือด สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ แต่ตอนนี้เราสามารถวาดผลลัพธ์ใหม่เพื่อดูปัญหาที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น บางคนยังคงพบว่าจำเป็นต้องเสริมแม้ว่าพวกเขาจะมี ‘วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี’ ก็ตาม สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามว่าการรับประทานอาหารจะสมดุลเพียงใดและจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมเพิ่มเติมหรือไม่

เพื่อให้เข้าใจถึงโคลีน เราจำเป็นต้องมีประวัติเล็กน้อย โคลีนถูกค้นพบครั้งแรกโดยการผลิตของ Henry K. เมื่อเขาเอาไรโบฟลาวินออกจากโปรตีนในอาหารและผสมกับโคลีนเพื่อให้เป็นสารเติมแต่งสำหรับการดูดซึมในร่างกาย การศึกษาครั้งแรกที่ทำในห้องปฏิบัติการ MGM หมายเลข 3 ถูกจัดขึ้นที่ Optoe Studies (มาตรฐานทองคำสำหรับการวิจัยที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ) ต่อมาพบโคลีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหาร เช่น ไข่ ปลา และชาร์ท การวิจัยที่รวบรวมมาได้ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าโคลีนจำนวนหนึ่งมีความจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด หลักง่ายๆ ก็คือ รวมถึงอาหารหลากหลายประเภท คุณไม่จำเป็นต้องมากกว่า 3,000 มก. ต่อวัน. ค่าอาหารที่แนะนำสำหรับผู้หญิงคือประมาณ 1 มก. และค่าเผื่อสำหรับผู้ชายประมาณ 2 มก. โดยเปรียบเทียบแล้วมีผักบางชนิดที่มี 4 มก.

เดิมพันไลฟ์สไตล์ของคุณมีผลต่อการทดสอบไข่ คุณควรทานอาหารที่สมดุลด้วยผลไม้ ผักเยอะๆ โปรตีนและไขมันจากสัตว์อาจช่วยให้การทดสอบไข่มีความสม่ำเสมอและอายุยืนยาวขึ้น ยาบางชนิดสำหรับทำให้เลือดบางลงอาจทำให้โคลีนของคุณหมดไป อย่าลืมถามแพทย์หากคุณกำลังใช้ยาบางชนิดอยู่

ทำไมโคลีนจึงสำคัญ?

โคลีนมีส่วนสำคัญในทุกเซลล์และกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย รวมถึงการวางรากฐานสำหรับการสร้างไกลโคเจน การสร้างเส้นใย กิจกรรม และความจำ โคลีนถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อโครงร่าง กล้ามเนื้อโครงร่างของเราเมื่อยล้า? ร่างกายของคุณกำลังใช้เสบียงโคลีนของคุณ

เราสามารถดูดซับมันทั้งหมดจากอาหารได้หรือไม่? ไม่ได้อย่างแน่นอน. คุณเคยสังเกตไหมว่าผักหรือผลไม้ดูหนาไปหน่อย? โคลีนเป็นสิ่งที่ทำให้ผักและผลไม้น่ารับประทาน และโคลีนในผลไม้และผักจะหายไปเมื่อคั้นน้ำ การคั้นน้ำจะสร้างโคลีนในรูปแบบเข้มข้นจึงไม่มีการสูญเสีย ร่างกายของคุณสามารถใช้มันเพื่อสร้างสารสื่อประสาทเช่น acetylcholine ซึ่งช่วยในการคิด ความจำ ความตื่นตัว และความเร็วในการตอบสนอง โคลีนยังจำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ นักโภชนาการกล่าวว่าผู้ที่ขาดโคลีนมักจะมีอาการปวดหัว หงุดหงิด สับสน และซึมเศร้า กระเป๋าใส่อาหารกลางวันสแตนเลส – มีตัวเลือกมากมายให้เลือก

โคลีนได้มาตรฐานหรือไม่? นักโภชนาการกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะบอกว่าโคลีนในผักของคุณถูกดูดซึมและนำไปใช้โดยร่างกายของคุณคือการปรุงอาหาร การทำอาหารจะฆ่าเอ็นไซม์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการในผัก และทำให้สารอาหารของพวกมันมีประโยชน์ทางชีวภาพน้อยลง พฤกษศาสตร์กับแหล่งที่มาของพืชเป็นอีกประเด็นหนึ่ง อาจจำเป็นต้องควบคุมอาหาร คุณจะต้องให้เวลาร่างกายมากพอที่จะใช้โคลีนในผักและผลไม้จนหมดก่อนที่จะเพิ่มปริมาณของคุณ

โคลีนมีสองประเภท: เคมีและธรรมชาติ ร่างกายของเราผลิตสารแรกและส่วนหลังมาจากอาหาร ขอแนะนำให้คุณเลือกใช้เวอร์ชันที่เป็นธรรมชาติ สารกันบูดวิตามิน B-5 ในผลไม้รสเปรี้ยว ปลา และไข่แดง เป็นตัวอย่างตัวอย่างจากธรรมชาติ

โคลีนเป็นสารอาหารที่ละลายน้ำได้ ดังนั้นจึงควรพกน้ำไปด้วย แหล่งอาหาร ได้แก่ ตับ ไต จมูกข้าวสาลี และถั่วลิสง นอกจากนี้ โฮลเกรนและผลิตภัณฑ์จากนมยังเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีอีกด้วย