ความต้องการอาหารและประโยชน์ทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์

ความต้องการอาหารและประโยชน์ทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์

ความต้องการอาหารและประโยชน์ทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์

ความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์มีร่างกายที่แข็งแรงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับความต้องการทางโภชนาการของคนปกติทั่วไป งานวิจัยระบุว่าสตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุมากขึ้นต่อวัน และจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณเพิ่มเติมที่เหมาะสมกับร่างกายโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์

ความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์ ได้แก่ ใยอาหารเสริมสำหรับลำไส้ดี ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมเพื่อรองรับความต้องการสารอาหารของทารกในครรภ์ และยังเพิ่มพลังงานเพื่อให้ทันกับการพัฒนาอย่างรวดเร็วและการผลิตน้ำนมที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดำเนินต่อไปในครรภ์

เนื่องจากความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์แตกต่างจากของทารกในครรภ์อย่างมาก จึงต้องดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าสารอาหารที่จำเป็นในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้นที่จะถูกส่งผ่านไปยังทารกจากร่างกายของมารดา เพื่อจุดประสงค์นี้ อาหารและอาหารเสริมบางชนิดอาจมีประโยชน์

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์: สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

อาหารที่ควรเน้น:

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์คืออาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและเกลือ เช่น อาหารแปรรูป ขนมขบเคี้ยว อาหารขยะ ขนมอบ ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง อาหารทอด น้ำอัดลม และอาหารที่มีไขมันรวมสูง ในกรณีที่คุณพบว่าการหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวเป็นเรื่องยาก ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับใยอาหารในปริมาณที่เพียงพอ และเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นเพื่อให้เกิดความสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ

กีวี- แนะนำให้กินกีวีหลังคลอด กีวีมีโฟเลตจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อทารกในครรภ์

ผักโขม- ผักนี้ควรรับประทานดิบ ทำให้เป็นนิสัยที่จะกินผักโขมดิบเพื่อหลีกเลี่ยง Sirhan

ถั่ว-เป็นความจริงที่ว่า คุณจะได้รับประโยชน์จากการใส่ถั่วในอาหารของคุณ ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์และวอลนัทมีวิตามินอีจำนวนมาก ซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ หลีกเลี่ยงการกินถั่วลิสงเนื่องจากเป็นพืชตระกูลถั่วไม่ใช่ถั่ว

ผลไม้-เพื่อให้ได้ประโยชน์จากผลไม้ที่มีประโยชน์ เช่น มะละกอ กล้วย และน้ำหวาน ควรรับประทานดิบๆ จะดีกว่า มิฉะนั้นจะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของคุณ นอกจากนี้ คุณควรกินมะม่วง สับปะรด และแตงโมด้วย

เครื่องดื่ม-ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มขณะตั้งครรภ์คือน้ำ เนื่องจากช่วยในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ ผู้หญิงควรทำให้เป็นนิสัยดื่มน้ำปริมาณมาก

ผลิตภัณฑ์จากนม-ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมและเนยมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่เหมาะสำหรับการสละสิทธิ์ อย่างไรก็ตาม อาหารจากนมไขมันต่ำหรือผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นกัน

ผลไม้-ผลไม้ที่บริโภคเพิ่มวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์เป็นพิเศษในอาหารของสตรีมีครรภ์ การบริโภคผลไม้ เช่น ลูกแพร์ องุ่น แอปเปิ้ล และแตงโมเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีสำหรับวิตามินก่อนคลอด

นอกจากนี้ ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ ที่ผู้หญิงสามารถรับประทานเพื่อทดแทนความต้องการของร่างกายได้

Plledixedeforto สนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ

ซาชิมิโตะช่วยพยุงแขนและขาที่หย่อนคล้อยของคุณ

Hummusovo เพื่อสนับสนุนกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ

ผงกระเทียมช่วยชะลอการเจริญเติบโตของทารกและสร้างระบบภูมิคุ้มกันของทารก

การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในขณะตั้งครรภ์จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สูงขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน รู้ความจริงเกี่ยวกับโภชนาการการสูญเสียไขมัน