5 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนทำเมื่ออดอาหารและวิธีหลีกเลี่ยง

5 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนทำเมื่ออดอาหารและวิธีหลีกเลี่ยง

5 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนทำเมื่ออดอาหารและวิธีหลีกเลี่ยง

หลายคนทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อลดน้ำหนัก พวกเขาไปยิม พวกเขากินถูกต้อง แม้กระทั่งออกกำลังกาย แต่พวกเขาทำผิดพลาดอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดและวิธีหลีกเลี่ยง สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ความผิดพลาด #1กินไม่พอ

เมื่อมีคนบอกว่าพวกเขากำลังลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่คิดว่านั่นหมายความว่าพวกเขาจะกินน้อยลง สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง กินน้อยไม่เหมือนกินไม่ถูก หากคุณไม่มีอาหารที่อุดมด้วยแคลอรีหรือมีโปรตีนสูงหรือสารอาหารอื่นๆ คุณจะไม่ลดน้ำหนัก คุณต้องการแคลอรี่เพื่อเป็นพลังงาน คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่มีไขมันสูงและโปรตีนต่ำ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ ผลไม้และผัก เนื้อไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี

ความผิดพลาด #2 งดอาหารเช้า

สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นวันใหม่ ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อให้ร่างกายได้รับตลอดทั้งวัน และอาหารเช้าที่ดีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ มีหลายคนที่งดอาหารเช้าเพราะคิดว่ามันจะช่วยลดน้ำหนักได้ ความเข้าใจผิดนี้เป็นหนึ่งในตำนานการอดอาหารที่ใหญ่ที่สุด เมื่อคุณงดอาหารเช้าและไม่กินจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวันหรือหลังจากนั้น คุณกำลังเพิ่มความอยากอาหารซึ่งมักจะทำให้คุณกินมากกว่าที่ควรจะเป็น มีหลายคนที่ไม่ชอบรสชาติของไข่หรืออาหารอื่นๆ ที่มีโปรตีน มีคนอื่นที่ไม่สามารถทำได้สอดคล้องกับอาหารเช้าเนื่องจากการแพ้หรือแพ้ อย่างที่คุณเห็น มีอุปสรรคมากมายในการกินอาหารเช้าที่ทำให้คนที่อดอาหารอยากเลิกทาน อย่าลืมงดอาหารเช้าเพียงเพื่อให้ได้ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

ความผิดพลาด #3 ทานอาหารไม่เพียงพอในช่วงเวลาระหว่างมื้อ

มีหลายครั้งที่ฉันถูกบอกให้กินน้อยมากในระหว่างวัน ฉันเข้าใจดีว่าการกินมากเท่าที่ร่างกายต้องการในคราวเดียวเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม ฉันยังได้รับคำสั่งให้กินมากเท่าที่ฉันต้องการในระหว่างวัน ดูเหมือนว่าช่วงเวลาระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็นเป็นช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่ชอบทานอาหาร อย่างไรก็ตาม ยังเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการเลี้ยงร่างกายด้วยสารอาหารให้ได้มากที่สุด แป้งและไขมันจะถูกย่อยสลายอย่างแข็งขันที่สุดเมื่อร่างกายได้พักผ่อน นอนหลับ และย่อยอาหาร หากคุณกำลังจะทำกิจกรรมทางกาย คุณต้องเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อรักษาและซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณ

ความผิดพลาด #4 ข้ามมื้ออาหาร

ข้อผิดพลาดในการอดอาหารอีกอย่างหนึ่งคือการไม่ทานอาหารเช้า หลายคนไม่ทานอาหารเช้าเพราะเวลาหรือเพราะรู้สึกว่าไม่มีเวลาทานอาหารเช้า อย่างไรก็ตาม ร่างกายต้องการอาหารเช้ามากกว่ามื้ออื่นๆ ร่างกายที่ตื่นตัวสามารถพาคุณไปตลอดวันและทำงานทั้งหมดได้อย่างถูกต้อง ร่างกายที่ง่วงนอนและเฉื่อยมักทำให้มีสมาธิและทำงานได้ยาก เชื่อหรือไม่ การงดอาหารเช้าเป็นเหตุผลอันดับหนึ่งที่อเมริกามีอัตราโรคอ้วนสูงที่สุด คุณกินผักและผลไม้ของคุณหรือไม่?

ขออภัย มีวิธีรับประทานอาหารเช้าและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการอดอาหารเหล่านี้ หากคุณเป็นคนที่มีงานยุ่งมาก คุณสามารถซื้ออาหารกลางวันแบบใส่อาหารกลางวันสำหรับนักบำบัดโรคไข้เลือดออกได้ มีทุกสิ่งที่คุณต้องการรวมถึงน้ำร้อนและ Syn ที่ร้อน มันมาพร้อมกับกระเป๋าและคุณสามารถกินได้ตลอดเวลาที่คุณต้องการ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ถุง youelin สำหรับอาหารจานด่วนและแม้กระทั่งทำแซนวิชระหว่างเดินทาง สิ่งสำคัญคือคุณยังจำเป็นต้องกินอาหารเช้าและต้องมีทุกเช้า