กินอาหารไขมันดีมากขึ้น

กินอาหารไขมันดีมากขึ้น

กินอาหารไขมันดีมากขึ้น

กินอาหารไขมันดีมากขึ้น

อาหารไขมันดีคืออะไร? อาหารที่มีไขมันดีคือน้ำมันที่มีสารกดทับ เช่น เนย น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันปาล์ม ในขณะที่น้ำมันเติมไฮโดรเจนและน้ำมันที่ผ่านการกลั่นแล้วกำลังผลิตไขมันทรานส์ ไขมันที่ “ดี” เหล่านี้ดีต่อสุขภาพหัวใจและการเผาผลาญ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

ไขมันทรานส์คืออะไร? ไขมันทรานส์เป็นน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน พวกเขาได้ยินและเห็นทุกอย่างตั้งแต่อาหารแปรรูปไปจนถึงมาการีน ไขมันทรานส์เหล่านี้เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” และเชื่อมโยงปัญหาสุขภาพต่างๆ บางรัฐฟ้องอุตสาหกรรมการผลิตอาหารและบางเมืองได้ผ่านกฎหมายเพื่อห้ามไขมันทรานส์ หากคุณกังวลเรื่องการลดน้ำหนักจริงๆ การตัดไขมันทรานส์ออกจากอาหารเป็นวิธีที่จะไป

ไขมันอิ่มตัวคืออะไร? ไขมันประเภทนี้ส่วนใหญ่จะพบในเนื้อวัวและนม และแข็งตัวที่อุณหภูมิห้อง olk ซึ่งมาจากโคและสัตว์ปีกมีไขมันอิ่มตัวสูง ไขมันนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของคอเลสเตอรอลสูง บุคคลควรพยายามจำกัดปริมาณไขมันอิ่มตัวที่พวกเขาบริโภคในอาหารของตน กฎหมายล่าสุดเริ่มมีผลบังคับใช้ในปี 2549 ว่าผลิตภัณฑ์หลักที่แสดงระดับไขมันอิ่มตัวต่ำจะต้องแสดงคำเตือนเกี่ยวกับไขมันทรานส์บนบรรจุภัณฑ์

คอเลสเตอรอลคืออะไร? โคเลสเตอรอลเป็นการตำหนิติเตียนครั้งเดียว โดยพิจารณาจากความง่ายที่มันจับกับสารอื่น ๆ คอเลสเตอรอลสูงเรียกว่าคอเลสเตอรอล กฎทั่วไปสำหรับคอเลสเตอรอลคือยิ่งจำนวนต่ำยิ่งดี คอเลสเตอรอลมีสองประเภท เรียกว่าไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำและไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำเป็นโคเลสเตอรอลตัวร้ายที่นำโคเลสเตอรอลจากตับไปยังร่างกาย ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูงจะนำคอเลสเตอรอลจากตับไปยังร่างกายและขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากเลือด คอเลสเตอรอลทั้งสองประเภทนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามมีคอเลสเตอรอลประเภทที่สามซึ่งเรียกว่า HDL HDL เป็นคอเลสเตอรอลที่ดีและทั้งลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่ายังมีความเชื่อมโยงระหว่างคอเลสเตอรอลกับโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม มันซับซ้อนกว่านั้น คาร์โบไฮเดรต – ทำไมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร ด้วยคำจำกัดความเหล่านี้ เราจะเห็นได้โดยง่ายว่าพื้นที่หลักที่ได้รับผลกระทบคือหัวใจ อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่หัวใจเท่านั้นที่ได้รับประโยชน์ ทุกคนมีระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ระดับพลังงานคงที่ และน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ วิถีชีวิตแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตร่างกาย และยังช่วยรับประกันว่าคุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวรออยู่ข้างหน้า แทนที่จะไปนั่งทำกิจวัตรประจำวันที่มีให้ในวันนี้ การมีสุขภาพดีไม่ใช่งานพาร์ทไทม์ มันควรจะเป็นวิถีชีวิตและควรจะเป็นที่น่าพอใจและสนุกสนาน

ส่วนที่สองของร่างกายที่ได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือสมอง บุคคลส่วนใหญ่ที่มี ADD หรือ ADHD ต้องทนทุกข์ทรมานจากสมองที่เสียหาย พวกเขาขาดสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับสมองที่กำลังเติบโต พวกเขากินอาหารที่มีน้ำตาลทรายขาวทำให้สมองทำงานช้าลง พวกเขากินอาหารจานด่วนและของขบเคี้ยวที่มีไขมันขาวและเกลือ สัญญาณบางอย่างของปัญหาการทำงานของสมอง ได้แก่ การสูญเสียความจำ ปัญหาสมาธิ ความหงุดหงิด ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า ปัญหาเว็บไซต์ ADD และ ADHD การใช้อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับบุคคลเหล่านี้จะช่วยเพิ่มสมาธิ, สมาธิสั้น, ความหงุดหงิด, ความจำและการโฟกัส

เพื่อส่งข้อความนี้ ร่างกายต้องการอาหารที่มีคุณภาพ อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ด้านล่างนี้เป็นรายการอาหารที่ต้องปรับปรุง